Les aliments sont en grande partie responsables de notre humeur. Selon qu’il s’agisse d’aliments alliés ou non, on peut aller bien ou pas du tout. Il est ainsi nécessaire de trier ce que vous mettez dans votre assiette. Bien manger est un art de vivre qu’on apprend tout au long de la vie. Si vous êtes un grand fan de chips, apprenez aussi à apprécier d’autres aliments. Voici ce que vous devez privilégier pour vous mettre de bonne humeur.
Le chocolat noir
Rien qu’à l’évocation du mot chocolat, cela suffit à vous ramener en enfance. Le chocolat noir en particulier est excellent pour booster le moral. Une escort Lille en raffolent, n’hésitez pas à en offrir en assortiment pour les remercier de leurs services. Le chocolat comprend du magnésium ainsi que de la théobromine, des éléments qui stimulent le système nerveux responsable de la production de la sérotonine connue comme étant l’hormone du bonheur. Un à deux carrés par jour suffit pour vous aider à retrouver le sourire.
Les bananes
Les fruits d’une manière générale sont bons pour la santé. La banane en particulier est ce qu’on appelle un aliment à forte densité nutritionnelle, elle apporte beaucoup de nutriments et a donc de nombreuses vertus. La banane contient de la dopamine, du tryptophane et de la vitamine B6. Le tryptophane, produit à son tour de la sérotonine à travers l’action de la vitamine B6. Vous pouvez la manger nature mais également en smoothie, flambée, en accompagnement du porridge et des graines de chia et bien d’autres recettes.
Les avocats
Dans la lignée des aliments aux multiples vertus, on retrouve également l’avocat. L’aliment comprend notamment de la tyrosine, un acide aminé responsable de la production de la dopamine, une des quatre hormones connues pour être responsables du bonheur. Par ailleurs, si vous êtes victime d’un petit coup de mou, l’avocat aide à rebooster rapidement l’énergie. On peut la consommer en salade, en tartine à griller au four ou encore la préparer en guacamole.
Les épinards
Nous étions nombreux à ne pas beaucoup l’apprécier quand on était enfants. Pourtant, il y a de nombreuses raisons de manger les épinards, que ce soit en mode cru ou cuit. Il semblerait que ne pas en manger régulièrement augmente les risques de déprime. Les épinards sont riches en vitamine B9, responsables de nos fameuses hormones que sont la sérotonine et la dopamine. Pensez à consommer local pour profiter de la meilleure qualité.
Le poisson gras
Dans la liste des poissons gras on peut citer : le hareng, les anchois, la sardine, le thon ainsi que le saumon. Ils sont particulièrement reconnus comme contenant des omégas-3 mais également de vitamines B et B12. Si les apports des vitamines B et B12 ne sont plus à citer concernant la dopamine et la sérotonine, il semble également que les acides gras omégas-3 aident à régler les problèmes de dépression. Tâchez de mettre du poisson gras au menu en moyenne une fois par semaine.